美人パーソナルトレーナーとして脚光を浴びている、まいティの愛称こと田上舞子（たのうえ
まいこ）さん。
学生時代には芝浦工業大学で初代ミスキャンパスに輝くほどの美貌の持ち主です。
しかしその美しい外見だけでなく、彼女の筋トレ法や食事法が注目を浴びています。
美しい人が実践している取り組みは説得力がありますよね。
そんなまいティこと田上舞子さんの経歴やトレーニング法について、これから掘り下げていき
たいと思います。
美人インストラクター田上舞子とはどんなひと？
自らも大会に出場するなどの活躍を見せている、美人インストラクターの田上舞子さん。
大会の実績としては「第54回東京ボディビル選手権大会」の女子ビキニフィットネス部門35才
以下級で、なんと見事優勝しております！
田上麻衣子さんのプロフィールですが、身長163cm、体重53キロ、年齢31才の誕生日が1988
年1月20日、出身は福岡県春日市で３姉妹の末っ子です。
ちなみにインスタグラムでは彼氏の存在がほのめかされた投稿がよくされていますが、結婚は
していません。
元々普通の事務作業をしていたOLさん、そこからパーソナルトレーナーに転身したという経歴
も親近感が湧きますね。
田上舞子の筋肉がバキバキすぎる！
彼女の投稿された写真を見て思うのが、腹筋が綺麗という点です。
大会前などでは、週2回程度のペースで腹筋のエクササイズをやっているとのこと。
ただ、「フリーウエイトのベンチプレスやスクワットをする事で腹筋も鍛えられる。」とい
うような考えから、それ以外では腹筋専用のプログラムは組んでいないようです。
ちなみに体脂肪率を10％前後にすれば、誰でもシックスパックとかエイトパックの腹筋になる
そうです。
全身の筋肉をバランス良く鍛えることが大事であり、全身鍛えることで基礎代謝が上がり、体
脂肪率を減らしやすくなる効果があるようです。
田上舞子の筋トレ法は？
田上舞子さんが筋トレを初めたのが2015年からということで、３年という短期間でここまで鍛
え上げたのは見事というしかありません。
本人の努力はもちろんあるにしても、パーソナルトレーナー資格のNSCA認定トレーナーを取
得しているという事もあって、専門学を学んだ上で効率的なトレーニングを行なっているよう
です。
脂肪を燃やすための運動といった基本的なものから、バストアップ、お尻の垂れをなくすトレ
ーニング、便秘対策といったピンポイントに効果の出るトレーニングも幅広く紹介していま
す。
ちなみにトレーニングを持続するためのコツとしては、「毎日自分の写真を撮る」ことをすす
めているようです。
写真で見ることによって自分を客観視することができて、変化をわかりやすく捉えることがで
きるそうですよ！
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田上舞子の食事法は？
田上舞子さんは、学生時代に栄養学を勉強して資格を取得されています。
どんなストイックな食事をしているかと思いきや、普段についてはお肉などタンパク質が豊富
なものをしっかりと食べること。集中的にダイエットをしたいときにはこういった「高たんぱ
く低脂質」なものを多く取り入れる事が大事との事でした。
それ以外には特にルールはあまり設けていないようで、「基本的には好きなものを食べる」と
いうストレスの少ない食事をとっているようです。
ただしフィットネス等大会前には減量をするそうです。
大会ではカラダを絞る目的の為に、玄米、鶏のささみや胸肉、卵、さつまいもといった低脂肪
低糖質、繊維質の多いものを中心に食べるようにしている、と話されてます。
大会後についてはご褒美として、ピザやハンバーガー、スイーツといった一見ダイエットとは
無縁の食べ物を食べるとのこと。
こういったメリハリが、必要な時に必要な事を持続できる秘訣なのでしょうね！
終わりに
様々なダイエット法が注目されている中、彼女が実践しているトレーニングというのは、トレ
ーニングを楽しむという事！
また、彼女は現在理想のボディーを追求するという目的の「Mai Tano Fit」というオンライン
サロンもやっています。
気になる人は、実際に見てみることをおすすめします。
今後も彼女から目が離せませんね！
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