皆さん、タンメンといえば、さっぱりスープに野菜やお肉がたっぷりと乗っているラーメンを
思い浮かべると思います。
もちろん男性・女性問わず人気のあるメニューで、野菜がたっぷり入っているタンメンはヘル
シーなイメージがありますよね。
有名なところでいうと蒙古タンメンなどがありますが、野菜やお肉がたっぷり乗っているタン
メンのカロリーは気になるところ。
実際本当にダイエットには役立つの？といった疑問もあると思います。
今回はタンメンがダイエットに役立つのかといった疑問を解決できる記事を書きましたので、
ぜひ参考にしてみてください。
タンメンのカロリーってどのくらい？
タンメンのカロリーは570kcalと、ラーメンの中では低めの部類に入ります。
もちろんトッピングの量やスープの味により異なりますが、おおよそ1人前でこのくらいのカ
ロリーが含まれていると思ってよいです。
こってり系ラーメンだと1000kcalを超えるものもある中、ラーメンの中では優秀なカロリー数
だと思います。
ちなみに他のメニューに比べると、鉄火丼が平均500lcal、カルボナーラが平均600kcalといっ
たように、タンメン自体がそこまでヘルシーな食べ物なのかというと、そうでもないです。
しかしちょっとした工夫をすることで、タンメンがダイエットに有効な食べ物に変貌します。
という事で、ここからはどのような工夫があるとよいのか、について紹介していきたいと思い
ます。
タンメンってダイエットにいいの？
タンメンをダイエットに取り入れる為には、タンメンが「間食を抑える効果が期待できる」と
いう点を利用して工夫することが大事になります。
なぜ間食を抑える効果があるかというと、タンメンは野菜炒めの油や豚肉などが入っている事
もあり、意外にも脂質が多い食べ物ということが影響しています。
この脂質の多さを利用して、余計な間食やを抑えたり、タンメン以外の食事の
回数を減らすことができるのです。
タンメンをダイエットに取り入れるメリットとして、野菜などの具材がたくさん入っているの
で、栄養バランスが良く健康によいという点もメリットになります。
ボリュームたっぷりにして2食分のカロリーを摂取すると考えて食べるのがよいのではないで
しょうか。
おすすめタンメンの具は？
やはり野菜を沢山入れるのは大事です。野菜は皆さんの知っている通りカロリー、栄養バラン
スともに優秀な食材です。
キャベツまたは白菜・モヤシ・タマネギ・ニンジンといったメジャーなものから、ネギ・ピー
マン・ニラ・キノコ類などもヘルシーでタンメンに合う食材でありおすすめです。
また、意外にもチャーシューや豚肉を更に追加するというのはダイエットに効果的な食べ方で
す。
これは脂質を更に増やす事により、先ほど触れた「間食を減らす」というダイエット効果をよ
り大きくする事ができる為です。
タンメンにおいて、トッピングを多く食べるというのは満足感につながるだけでなく、ダイエ
ットにもなっているので積極的に摂取するようにしましょう。
終わりに
成人が一日に必要なカロリー数は約2000kcalと言われていますが、タンメンを1日3食食べた
としても2000kcal以内に収まります。
野菜たっぷりのタンメンを食べることにより、他の時間の食事をカロリー気にせずに取る事が
できるというのは嬉しいですよね。
ダイエットは辛いものというイメージを持っている方も、おいしいタンメンを食べながら楽し
くダイエットするというのはとても魅力的だと思います。
ダイエットをしたいと思っている人やダイエットをしていて辛いなと思っている人は、是非タ
ンメンを食べることを取り入れてみる事をおすすめします。
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